补充镁之前，先读懂标签上的含量

镁补充剂中的镁通常以化合物形式存在，比如 L-苏糖酸镁、柠檬酸镁、甘氨酸镁等。

标签上“L-苏糖酸镁 xx mg”指的是整个化合物的重量，而“镁 xx mg”或“元素镁 xx mg”才是其中镁元素的含量。两者数字差别可能很大，比较产品时要看清是哪一个。

选择前，也可以对照膳食营养素参考摄入量，结合日常饮食中的镁来源（如坚果、全谷物、深绿色蔬菜）综合考虑。