久坐上班族，如何安排一天的饮食？

工作节奏快、久坐时间长，很容易出现不吃早餐、午餐随便对付、晚餐过量的情况。

可以从简单的调整开始：早餐尽量包含主食和蛋白质；午餐注意蔬菜的量；下午饿了可以准备一些方便的加餐，避免晚餐时过度饥饿。

同时，每坐一段时间起身活动一下、保证饮水，也是久坐人群容易忽略的细节。